なお 甘いものを控えています。
もともと甘いもの大好きな私が、甘いものを控えられるようになったのは、次のステップを踏んだからです。
１．おやつを「おせんべい」に変える
甘いもの控える前、ほぼ毎日、ケーキ１個分相当の甘いもの（クッキーとかチョコレートとか）を摂取してました。
いきなりゼロにするのはハードル高いし、リバウンドすると考え、
おやつには甘いものではなく、おせんべいなど糖分が比較的少なそうなものに変えました。
最初のころは「雪の宿」でごまかしていましたが、だんだんおせんべい生活に慣れました。
２．おせんべいの回数を徐々に減らす
おせんべいも実は、糖分が高いと聞いたので、回数を徐々に減らしていきました。
ここはちょっと大変でしたが、２ヶ月くらいでやっと慣れました。
３．ナッツやゆで卵など、糖分が少なく栄養価が高いものをおやつ代わりにする
ちょっとお腹が空いたな、と思った時がよいタイミングです。だいたい午後４時くらい。
血糖値を安定させるためのコツです。
４．甘いものを減らして、体調がだんだん良くなっている状況を噛みしめる
個人的に、甘いものを控えて一番嬉しかったのは、体調がすごく良くなったことです。
体調がいい日々って、本当に気持ちよいんです。ただそこにいるだけで幸せなんです！
その状況を噛みしめていたら、自然と「もう、甘いものはいらない。」と思えるようになりました。
まとめ
最初は小さな習慣から始めた「甘いもの断ち」、体調の改善が実感できたからこそ、成功できたのではないかと思います。
甘いものはだいぶ控えられるようになりましたが、実は、完全に断つことはしていません。甘いもの好きなので、たまには甘いものを自分にご褒美しちゃいます。
ゆるい「甘いもの断ち」を長〜く続けて、いつまでも健康でいたいと思います！