なお どうしようもなく不安になったとき、 心がざわざわ、落ち着かないとき、 自己嫌悪の感じでいっぱいになったとき、
まずは、思考をいったんお休みして からだで感じる感覚に耳を傾けてみると良いみたいです。
それは、マインドフルネス
マインドフルネスでは、以下のような動作をおこないます。ひとりの時がよいでしょう。
- 楽な姿勢になって、耳に入ってくる音を感じ、呼吸に意識を向けてみる。
- そして、自分の身体がどんな感じなのか、じっくり味わう
耳を澄ます感覚を、からだの内側に向けてみるのが特徴です。
自分を分かってくれる人がひとりでもいると、安心しますよね。マインドフルネスでは、自分が自分のことを分かってあげられるのです。
詳しく知りたい方は、この本を読んでみるといいと思います。
