なお 実は、私は、少し前まで、謝ってばかりいました。
周囲にはよく「そんなに謝らなくていいのに」と言われていたのですが。
自分のやっていることが、だれかの不快になっているかもしれない。
何かあったとき、自分が悪くなくても、とりあえず謝っておけば、まあるく収まる。
そのような思い込みがあったからか、いつのまにか「謝りグセ」がついてしまっていました。
step1.なんでも謝ることをやめる
今年に入って、そんな自分にひどく違和感を感じたのがきっかけで、
「謝ってばかりいる人生」から卒業しよう！と決意。
まずは、なんでも謝ることをやめてみました。
- 謝るまえに「ここは謝らなくてもいいんじゃないの」と自分ツッコミ
- 「ごめんなさい」を「ありがとう」に変換する
- 文章で思いを伝えるとき、なるべく「ごめんなさい」を使わないよう工夫する。案外何とかなる
- 本当に申し訳ないことをしたときだけ謝ると決める
- 悪いのは自分だけじゃない。たまたまタイミングが悪かっただけかも
- 褒められたら、素直に受け取る
以上を心がけるだけでも、だいぶ謝らないようになれました。
step2.自己否定をやめる
私の謝りグセは、ひどい自己否定から来ていたのでは？と分析。
自己肯定感がものすごい低かったんです。
周囲で何か悪いことがあると「自分のせい！？」と反応したり、良いことがあっても「それはまぐれだよ」と思い直したりするのは日時茶飯事でした。
また、うまく出来ない自分を、常に責め続けていました。
（この癖は幼少期の出来事によるものらしいのですが、その話はまた今度）
そこで、自己否定をやめるべく
「いまの自分のままで素晴らしい」と、自分をまるごと認めてあげることにしました。
ワークに取り組む中で感じる効果
上記のワークに取り組むにつれて、じわじわとよい効果があらわれています。
- 不安に襲われることが減った
- 前よりもやる気が上がった
- 将来を信じられるようになった
心がけと行動を少し変えるだけで、生きるのが前よりもラクになったような。
もっと高めていきたいと思います。