なお 4月は環境の変化が大きい月。知らず知らずのうちにストレスを蓄積しています。
変化の多い時期こそ、考えすぎない。
いつもよりも休む時間を多めにとることも大切ですが
私は、常に何かを考えすぎてしまうため、その要因を排除するようにしています。
メンタル弱めの私が心がけているのは、以下の３点です。
- 変化に流されない（平常心を保つ）
- ながら作業をしない
- 身体を動かす時間をつくる
変化に流されない（平常心を保つ）
環境や自分の立ち位置が変わっても
周りは周り、自分は自分。と言い聞かせます。
そして、毎日のモーニングルーティンのように、
いつもどおりの自分、と認識できる行動を組み込み、それに忠実に行動します。
私の場合、朝起きたらほうじ茶をいれて机に向かう、を毎日のルーティンにしています。
行動がいつもどおりだと、心も少しずつ、落ち着いていきます。
ながら作業をしない
マルチタスクは極力避けて、目の前のことだけに集中します。
例えば、食事を作りながら動画を視聴しない。
目で何かを見ているときは、なるべくそれに集中する。
そのためにも、各方面から入ってくる情報（インプット）を絞ります。
身体を動かす時間をつくる
空白の時間があると、ついつい何かを考えてしまうので
身体を動かす時間や、手を動かす時間をつくっています。
散歩、部屋の片付け、料理などがおすすめ。
やるときは、それだけに集中する。
考えるのではなく、作業に目を向けるよう、心がけています。
さいごに
以上、私が心がけていることを書きました。
とはいえ、環境の変化で、どうしても落ち着かない時が出てくるもの。
それはそれで大丈夫。
無理せず、少しずつ、自分のペースを取り戻していけたらいいのです。