なお 先週から、スロージョギングの習慣を復活しました。
習慣が途絶えた原因は
実は12月頃から、この習慣が途絶えてしまっていました。
原因は以下のとおり。
- 寒い。何を着て外へ出たらいいか、わからない。
- 日照時間が少ない（走る時間帯に暗い）
- 走る時間がなかなか取れない
自分がなりたい姿になるためには、スロージョグを続けるべきと、頭では分かっていたのに・・
何のために走るの？
走る目的をもう一度、思い出しました。
それは、以下の2点です。
- やせるため。
- 体力をつけるため。
実は、ここ2〜3年で8kg近く太ってしまったんです。なのに仕事はデスクワークで、慢性的な運動不足。このままでは身体によくないと思いました。
また、もともと体力がないのがずっと気になっていて。すぐにバテてしまうのをどうにかしたいです。
習慣化の初めに心がけること
習慣を変えるには、ストレスを最小限にした状態で、一定期間（３週間〜１ヶ月）続けて定着させることがポイントです。
そこで「最低限ここまでできたらOK」のラインを、あらかじめ決めておくことにしました。
私の場合は
「ランニングウェアを着て外へ出る」。
これだけなら、どんなに疲れていても出来ます。走れそうだったら、走ってもよい。今のところ、ほぼ毎日できています。
ゆるく長く続け、やめない。
このように、ちいさな活動を少しずつ重ねていって
自分の一部にすることを、まずは目指します。
スロージョグをすることが重荷にならず
「やらないと気持ち悪い」くらいになるまで、ゆるく長く続けるつもりです。
あとは、やめないこと。