なお 先日、スポーツアロマトレーナーの飯泉さん主催のワークショップに参加してきました。
一生使えるスポーツアロマセルフケアテクニック ワークショップ開催します | 飯泉賢オフィシャルサイト
スポーツをされる方へのケア方法について、気をつけるべきポイントが満載で、とっても勉強になりました。
トレーナーと一緒にケア方法が学べるので、終わった後もすぐ実践できる！
ワークショップの内容は以下のとおり。
- 座学（セルフケアに有効な精油とキャリアオイル、筋肉の基礎知識）
- 実践（スポーツアロマセルフケアテクニック）
今回は「クールダウン編」でした。（他には「ウォームアップ編」があるそうです）
一番良かったのが、トレーナーと一緒に手順を追ってケア方法を学べたことです。
▲精油とキャリアオイルでブレンドオイルをつくります
▲脚全体にオイルを塗布し、セルフマッサージしていきます
セルフケアの流れをしっかり教えていただいたので、もう何を見ないでも、すぐ実践出来ます。
セルフケア後の効果は？
セルフケア後、脚を動かすのがだいぶ楽になっていたのは驚きでした。
さらに「脚をケアするだけで、背中の筋肉も楽になる」とのこと。
これは嬉しい。脚の筋肉ってとっても大事なんですね！
背中の筋肉が硬いとよく言われるので、スポーツ後だけでなく、身体全体がこわばった時にも使いたいです。
しなやかな身体と心をお持ちの飯泉さんが、17年もの間に培ってきたテクニック。
これは間違いありません。
セルフケア、これからも続けていきます
毎日でなくても、時々ケアすれば、脚のむくみや筋肉痛などを軽減できるとのこと。
これから、学んだセルフケアを続けて、健康体を手に入れます！