なお 今月に入ってから、毎朝散歩していたのを、スロージョギングに置き換えるようになりました。
速度はゆっくり。歩く速度が10だとしたら、14くらいの速度で走っています。
短い時間でも身体あたたまる
スロージョギングを始めて、まず感じたことです。
歩くよりも全身を使うので、15分走るだけでも身体ポカポカです。
最近朝晩が寒く、外気で冷えたくないと思っていたので、ちょうどよかったです。
「ビブラムファイブフィンガーズ」で走るにはコツがある。
運動靴として愛用している「ビブラムファイブフィンガーズ」
靴底が薄いからか、これまで使っていた、靴底がしっかりしているシューズと同じ要領では、足を痛めてしまうことがあります。
私も一時期、踵をしばらく痛めたことがあります。
ビブラムの代理店でもある飯泉 賢さんが主催のランニング講習会に参加して、走るときのコツを学んでからは、足が痛くなりにくくなりました。
「ビブラムファイブフィンガーズ」で走るにはコツがある。
気になるかたは、飯泉さんのサイトをぜひチェックしてみてください！
最後に
散歩をスロージョギングに置き換えてから、体調がより良くなった気がします。
毎日をベストコンディションで過ごせたら、幸せを感じられる時間が増えて、よいですね。
スロージョギングの習慣を身につけて、より健康体を手に入れたいものです。